Puede que no sea la típica entrada que verías en nuestro blog, pero debido a que el ejercicio y la nutrición están tan estrechamente relacionados, pensamos que podríamos hablar de ello rápidamente entre recetas

Como algunos de ustedes sabrán (especialmente si siguen nuestra página de Instagram regularmente), además de cocinar y desarrollar recetas también soy instructor de fitness y entrenador personal. Lo he estado haciendo durante casi 10 años, y me metí en ello no sólo porque era el siguiente paso obvio (ya que tengo un título en Nutrición), sino también porque realmente disfruto haciendo ejercicio. Y quería ayudar a otras personas a aprender a amarlo también.

Así que he reunido algunos consejos que pueden ayudarte a mantenerte motivado, tanto si eres principiante como si haces ejercicio regularmente (¡porque, créeme, a veces también necesitamos la motivación!)

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1) ESTABLECER UNA RUTINA DIARIA.

Haga del ejercicio parte de su rutina diaria: la razón número uno que la gente me da para no hacer ejercicio regularmente, es el tiempo. O, la falta de. Si lo haces parte de tu rutina, como lavarte los dientes o almorzar, se convertirá en un hábito, y antes de que te des cuenta ni siquiera lo pensarás. Dicho esto, no siempre tiene que ser un entrenamiento súper largo y súper intenso. A veces todo lo que necesitas son 30 minutos y ya está. Hacer algo es SIEMPRE mejor que no hacer nada.

2) EMPEZAR DESPACIO, TERMINAR FUERTE.

Si eres principiante, empieza despacio. No salga a correr y espere hacer frente a 5 millas la primera vez que dé la vuelta. Eso no va a suceder. Y eso está bien. Empújese un poco más cada vez, y lo logrará. Pasitos de bebé, siempre, mientras sigas adelante.

3) ELIGE ALGO QUE REALMENTE TE GUSTE HACER.

De lo contrario, te garantizo que no te apegarás a él. Si usted va a una clase de acondicionamiento físico y es verdaderamente miserable todo el tiempo (no porque sea difícil, sino porque realmente no es lo suyo), pase a otra cosa. Eso también está bien. Hago ejercicio todos los días. Pero ponme en cualquier tipo de clase de baile, y verás mi energía y motivación desaparecer más rápido de lo que puedes decir Zumba.

4) NO TE COMPARES CON NADIE.

Todos somos diferentes. Nuestros cuerpos están diseñados de manera diferente. Y todos tenemos diferentes niveles de experiencia. Así que no te castigues ni te desanimes si no puedes hacer algo tan bien como otra persona. Lo más probable es que usted pueda hacer algunas cosas mejor que ellos.

5) LA ÚNICA PERSONA CON LA QUE ESTÁS COMPITIENDO, ERES TÚ MISMO.

De nuevo, todos somos diferentes. Así que trabaja para mejorar tu rendimiento cada vez, y olvídate de todos los demás. Después de todo, estás haciendo esto por TI, no por ellos.

6) ESFUÉRZATE, PERO CONOCE TUS LÍMITES

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Sí, acabo de usar la palabra”L”. Límites. Todos los tenemos, porque somos humanos. Y cuando tratas de empujarte más allá de ellos, es cuando las cosas malas pueden pasar. Ahora, el truco es saber dónde están esos límites y qué tan fuerte puedes presionar. Tu cerebro naturalmente hará que quieras parar antes de golpearlos. Dale algo de tiempo, y serás capaz de notar la diferencia.

7) QUITA DE TU CABEZA LA FILOSOFÍA DE “SIN DOLOR NO HAY GANANCIA”.

Simplemente no es verdad. Una vez más, si usted empuja a un punto en el que siente dolor real, cosas malas pueden suceder. Conozca la diferencia entre el dolor y el malestar. Estar adolorido después de un entrenamiento es normal. Significa que tus músculos trabajaron duro. Sentir dolor, sin embargo, no lo es. Por lo tanto, si está haciendo un ejercicio en particular y siente dolor en cualquier parte, deténgase o modifíquelo. Hacemos ejercicio para estar más sanos y mejorar nuestra calidad de vida, no para empeorarla.

8) CAMBIAR A LA POSICIÓN SUPERIOR

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Ya sea que haga ejercicio regularmente o que apenas esté comenzando, no se aferre a la misma rutina por mucho tiempo. Uno, te aburrirás extremadamente, lo que afectará tu motivación; y dos, tus músculos se acostumbrarán a realizar los mismos movimientos, y ya no serán efectivos.

9)

NO HAGA EJERCICIO SI ESTÁ ENFERMO O LESIONADO.

Suena a que no hay que pensarlo, ¿verdad? En realidad, no lo es. Usted no creería cuánta gente sigue entrenando, incluso cuando se supone que no deben hacerlo. No puedo decir que no lo haya hecho yo mismo, pero la verdad es que no te hace ningún bien. Tu cuerpo no se beneficiará de ello. Permita que su cuerpo descanse si eso es lo que necesita.

10) CONFÍE EN LOS PROFESIONALES DEL FITNESS. Ya sea que estés tomando una clase o haciendo ejercicio por tu cuenta. Si tiene alguna pregunta o necesita alguna sugerencia, pregunte. Si usted tiene una lesión y no puede hacer ciertos ejercicios, hable con el instructor que está dando la clase. Siempre estaremos encantados de ayudarle. Es nuestro trabajo.